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3位美眉的獨門瘦身經歷

轉眼間,各大商場的春裝都已齊齊上架,不用說,貪靚的MM們早已管不住自己的錢夾。但是,卸下沉重大衣的你發現被包裹了一冬的身體竟然完全走樣,拉鏈拉不上的尷尬場景一再上演。還好,小編發動了眾多讀者,為向贅肉正式宣戰的你傳授獨門大法。

  快樂減肥法 做個健康瘦身族

  減肥戰果:一個多月減了15斤

  減肥秘訣:早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐

  減肥先鋒:孔寧

  我19歲前一直擺脫不掉baby fat,被朋友冠以“唐朝小美女”,在這個排骨美女盛行的年代,我很是自卑。終於,20歲生日那天我下定決心,把減肥當做我的終身事業!

  首先改變飲食習慣,簡單說就是早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西,比如一片抹上巧克力醬的麵包,250毫升脫脂牛奶,一個煎蛋,熱量足夠又解了饞;午餐兩個素菜,減肥伊始儘量少吃肉,吃也要吃瘦肉,吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚,因為它所含的脂肪很低;下午吃一個蘋果或者一根香蕉,它們對瘦身很有作用,吃後會有飽腹感;晚餐要很節制,我一般只吃沙拉,7點後絕不再吃任何東西,臨睡前,喝一杯脫脂牛奶。

  剛開始會比較餓,如果這個時候你暴飲暴食,那就前功盡棄了。忍過一個星期,你的飲食漸漸走上正軌,就會習慣了。我再透露一些秘訣,一般人兒我不告訴他!1.每天喝綠茶,3個星期後效果奇佳。2.晚飯後半小時不能坐著,可以一邊看電視,一邊打遊戲。3.巧克力可以吃,但是每次只吃一小塊解饞,其他甜品等同。4.晚上特餓的時候就看碟,給朋友打電話分散注意力,餓過勁兒了也就該睡了。5.早上做適當的運動,但是不要劇烈,否則會增加你的食欲。6.爭取男友或家人的支持,他們的鼓勵可是你的精神動力哦!

  我一個多月瘦了15斤,而且沒有頭暈、心慌的感覺,身體各方面都很好。Just do it! 40天恢復你的自信!

  為情減肥法 他是我的減肥動力!

  減肥戰果:兩年內減了73斤

  減肥秘訣:為愛減肥

  減肥先鋒:Kida

  2002年時我的體重高達198斤,沒想到一次戀愛同時也成就了我的減肥計畫。他是個超級瘦的男孩,體重還不到100斤!我剛好是他“兩個”!為了我們的愛情,我決定減肥!

  先是去美容院做點穴按摩,連續做了10個療程半年多時間,一共減了50斤。開始按要求堅決不吃東西,幾個療程後就不行了,最終導致嚴重的營養不良,那陣子臉色極差,身體也弱,走路多了都喘不上氣。這種方法建議大家切勿模仿。本以為大功告成,可男友又下了新任務——減到100斤!朋友們都對他的要求很氣憤,擔心我的身體會垮掉,但我還是答應了。從2004年我辦了一張健身卡,天天鍛煉,10個月減了20多斤,雖然速度沒有點穴的快,但還算比較健康,體重達到了125斤,結果因為得意忘形,一個月又長回去10斤,氣得他看我的眼神都變了,我趕緊通過努力又恢復了體重。

  我的減肥心得歸納起來就是: 早飯吃一杯脫脂牛奶,一個雞蛋清(必須是水煮的),一片全麥麵包。如果餓得實在難受就加個蘋果或番茄。中午一個脫脂優酪乳,一片全麥麵包。晚飯吃個番茄或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個小時(速度不要太快),然後做上下腹的練習,再蹬45分鐘的“動感自行車”。運動前最好吃一根香蕉,要不容易頭暈,剛開始運動量不要過大,最好讓教練幫你做個計畫。

  減肥之前我做過一次體檢,結果嚇了一跳,脂肪肝都已經中度了,血壓也不正常。通過減肥,脂肪肝沒有了,血壓也正常了。

  季節減肥法 抓住最佳減肥時機

  減肥戰果:討得了老公歡心

  減肥秘訣:最佳季節和適當水果雙管齊下

  減肥先鋒:小禾

  去年夏天趁老公出差的那個月,我展開了如火如荼的減肥運動,老公回來後抑制不住地喊道:“摟著你的感覺不一樣了!”所以我建議大家在夏季減肥,因為夏季天熱,代謝快,食欲也不高。

  水果在減肥時起決定作用。我的選擇是早餐吃蘋果,午餐吃香蕉,晚餐吃西瓜。水果的吃法同樣重要。西瓜千萬不要抱著半個,拿個大勺大吃特吃。要把西瓜切成小薄片,提醒自己只能吃兩片。桃子要去皮,然後用刀把桃肉切成小塊放進碗裏,用牙籤一小塊一小塊地吃。荔枝、芒果這樣高糖的水果,可以把它們做成冰激淩,做法是:先把荔枝去皮去核,芒果剝肉放入飯盒,在填滿三分之二的空間後倒入低脂優酪乳,冷凍兩小時就可以盡享美味了,當然一次的量不要太多。

  晚餐後,實施家庭運動計畫:站立,雙手交叉反轉舉過頭頂,雙臂緊貼雙耳,雙腳腳跟離地正常呼吸,這種姿勢最好保持15到20分鐘後立刻去刷牙,以杜絕由於自己意志薄弱而再吃其他東西。還有就是坐在沙發裏看電視,一定要挺直腰,身體要端正。在看電視的空隙可以做做操:臀部的三分之二坐在沙發裏,然後分別提起繃直的左腿右腿。這個動作要堅持3到5分鐘,一晚上做8到10回,對於減少大腿的贅肉有不錯的效果。

  練瑜伽也不錯,每個星期練三至四次。每個星期六的早晨做一次清腸操,練習時要空腹喝一大瓶溫鹽水。如果你實在懶的話,可以每月清一次腸,即挑個休息日只喝水不吃飯,有利於排腸毒。
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