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十三種加速新陳代謝的減肥方法

核心提示:什麼減肥方法最有效呢?這是很多想要減肥的MM常問的問題之一,今天小編就給你介紹13個加速新陳代謝的減肥方法,讓你輕鬆瘦身,趕快看看吧。


  1.吃粗糧

  碳水化合物,例如發麵餅、白麵包和土豆能加速胰島素分泌,導致脂肪的積累,從而降低新陳代謝的水準,所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結構中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和穀物,以免導致胰島素水準升高。

  >>>吃那些粗糧有助於減肥

  2.餐前少喝酒

  想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明,餐前飲酒會導致多攝入大約200卡路里熱量。並且,人的身體會優先消耗酒精,也就是說,剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了,建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。

  3.牛奶—多喝多漂亮

  每天喝3~4次牛奶或者優酪乳。喝乳酪的女性比不吃乳製品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實很簡單:乳製品中的鈣和其他物質可以提升你身體的新陳代謝能力,向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的資訊,而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在乳製品上體現得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以,當女性攝入每天3份乳製品和1200毫克鈣的時候,會最大限度地消耗脂肪。

  4.加點辣椒

  建議你在午餐或晚餐的濃湯裏加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。存在於辣椒中的辣椒素,能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。

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